필라테스
"신체 나이를 결정짓는 코어와 호흡
필라테스와 함께 단련해보자!"
- - 잘못된 자세/스트레스 및 운동부족으로 인한 비정상적인 척추의 굴곡과 긴장으로 인해 경직된 근육들을 안정적으로 조절하며 움직일 수 있도록 하기 위한 운동법이다.
- - 올바른 호흡을 통해 흉곡의 유연성을 향상시킨다.
- - 신체 중심부인 복부근력, 골반주변 근육을 단련하여 파워하우스의 기능을 향상시킨다.
- - 코어강화 및 자세체형조절에 관련된 운동을 통해 신체를 회복한다.
필라테스프로세스
호흡
필라테스 호흡법은 흉곽의 가동성과 유연성을 향상시켜
몸에 바람을 충분히 넣었다가 빼듯이 폐를 충분히
팽창시키고 수축시킨다.
코어
필라테스 기구인 캐딜락, 리포머, 베럴 체어를 통해 코어 근육인
다열근/횡경막/골반기저근/복횡근을 발달시켜, 척추와 골반을
안정적으로 지지하여 팔다리를 편안하게 움질일 수 있다.
바디라인
필라테스 호흡법을 통해 큰 근육보다는 골반기저근/늑간/횡경막과
같이 평소에 움직임을 느끼기 어려운 부분까지 자극하여 탄탄하고
건강한 바디라인을 갖게 하는데 도움을 줄 수 있다.
유연성
관절의 유연함과 기능적 향상을 위해 정상범위까지
근육을 신전시키며, 근육의 최대수축과 최대이완의
반복적 움직임을 통해 유연성을 발달시킬 수 있다.