선수트레이닝
"나를 알면 100전 100승
부족한 점을 보완하고 운동종목이 요구하는 신체기능을 증진시켜보자!"
- - 민첩성, 순발력, 근력, 심폐지구력을 발달시킬 수 있다.
- - 코어머슬을 강화하여 부상예방에 도움을 준다.
- - 스포츠 마사지를 통해 긴장된 근육을 완화하고 경기력에 도움을 준다.
- - 지속성있는 트레이닝이 컨디션조절 능력과 부상을 예방한다.
- - 체중관리와 운동량에 맞춰 식단을 편성한다.
선수트레이닝프로세스
웨이트 트레이닝
직업, 생활습관, 생활환경, 운동방식, 식생활, 성격,
스트레스, 의학적 컨디션, 식습관, 영양관리 기타 회원의
기본적인 현재 상태를 기입한다.
플라이오 매트릭
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하지 근력강화
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상지 근력강화
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민첩성 향상
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순발력 향상
코어 앤 밸런스
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고유 수용성 감각 향상
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코어 안정화
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전신 협응력 강화
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코어 강화
컨디셔닝
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근막 이완
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근막 이완
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근피로회복
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관절 가동성 향상
식단
단백질 - 저지방 육류, 생선
비타민, 섬유질 - 과일, 채소
지방 - 견과류
탄수화물 -정제되지 않은 곡물
수분 - 물
남성 1일 권장량 1500kcal 미만
여성 1일 권장량 1200kcal 미만
* 상태에 따라 1일 권장량은 다를 수 있습니다.
