다이어트
"다이어트 결심했지만 매일 제자리
퍼스널 트레이닝과 함께 다이어트를 성공해보자!"
프로세스
Step 1.(문진표 작성)
직업, 생활습관, 생활환경, 운동방식, 식생활, 성격,
스트레스, 의학적 컨디션, 식습관, 영양관리 기타 회원의
기본적인 현재 상태를 기입한다.
Step 2.(체성분 분석)
체성분 측정을 통해 골격근량과 체지방량을 알 수 있다.
Step 3.(검사 결과)
검사결과를 바탕으로 다이어트 감량수치,
트레이닝 방향성 제시, 개인운동 및 식단에 대해 설명한다.
Step 4.(트레이닝)
써킷 트레이닝 - 체력증가 및 Kcal 소모량 증가 효과
컨셉 트레이닝 - 신체 부위별 근육증가 및 체지방 감소효과
유산소 운동 - 심폐지구력 및 체지방 감소효과
Step 5.(다이어트 식단)
단백질 - 저지방 육류, 생선
비타민, 섬유질 - 과일, 채소
지방 - 견과류
탄수화물 -정제되지 않은 곡물
수분 - 물
남성 1일 권장량 1500kcal 미만
여성 1일 권장량 1200kcal 미만
* 상태에 따라 1일 권장량은 다를 수 있습니다.
